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初一中学生怎么样进行心理辅导?
日期:2018/8/24 17:48:40

那么,中学生存在的心理健康问题有哪些呢?中学生心理健康问题主要表现为喜怒无常,情绪不稳,自我失控,心理承受力低,意志薄弱,缺乏自信,学习困难,考试焦虑,记忆力衰退,注意力不集中,思维贫乏,学习成绩不稳,难于应付挫折,青春期闭锁心理,并在行为上出现打架、骂人,说谎,考试舞弊、厌学、逃学,严重的出现自伤或伤人现象。那么,怎样预防和治疗这些心理健康问题呢?我向大家介绍几点自我调节的方法:


  1.如何缓解学业焦虑?


  为了缓解和消除学习或考试焦虑,可以尝试以下几个策略:


  (1)选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。


  (2)未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。


  (3)考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。不妨采用"极限思维法",想像你所焦虑的事件可能的最坏结果,你就会发现现状还是值得乐观的。


  (4)学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要,而另一方面,又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。学习者只有"知学"、"好学"并且"乐学",从价值上给自己的学习以较高的评价,才会产生持久的学习动机。


  2.如何改善人际沟通?


  有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼,究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况,不妨学会"换位思维法",也就是我们常说的"将心比心",毕竟人与人之间需要相互理解。 当然,最好还要有一些沟通的技巧,它会进一步改善你的人际关系。


  3.怎样克服精力分散?


  中学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,"走神儿"现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。


  可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,当出现某种滞涩情绪时,学习者应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步,尽快着手按已定的复习计划学习。第三步,继续学习,直到完成。


  明白了上述道理,学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯,从而提高学习的效率。


  4.怎样摆脱苦闷自卑心理?


  有些学生由于几次考试成绩不好,就认为自己不行了,一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,因而也容易产生苦闷自卑的心理。俗话说的好,欲胜人,先胜己。复习备考,自信心是非常重要的。持久的、过分的自卑感容易造成心理疾病。如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢?建议同学们不妨尝试以下策略:


  第一,要正确看待自己。充分看到自己的实力,不要求每次考试成绩都能十分理想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。对自己有一个客观、全面的评价。


  第二,要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好,也许是心理紧张没有发挥出应有的水平,也许老师出题太难。


  第三,要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺查漏,再接再厉,争取进步,没有理由轻视自己。乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。

    

第四,要善于制定阶段性目标,在不断达到目标的过程中体验成就感。将成功归结为自己的能力。体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。